Topuklu ayakkabılar hakkında bilmediklerimiz
Günümüzde topuklu ayakkabılar kadınların vazgeçilmez
eşyaları arasındadır. Gelişen modanın etkisi her geçen gün daha farklı model ve
renk seçeneği ile topuklu ayakkabılar yıllardır popülerliğini korumaktadır.
Yürüme esnasında ayak ve ayak bileğine kişinin vücut ağırlığının 5 katı yük
binmektedir. Ayak bu ağırlığı 5 farklı noktadan yere aktarır. Topuklu
ayakkabılar normal yürüme fizyolojisini bozarak bu yükün büyük kısmının ayak
önünde toplanmasına neden olur. Uzun süre bu şekilde topuklu ayakkabı giymek
kişide birçok rahatsızlığa neden olabilir.
Bozulan yük dengesine bağlı
olarak ayaklarda halk arasında kemik çıkması denilen halluks valgus
rahatsızlığı gelişebilir. Genetik temeli de olan bu rahatsızlık kişide ayak 1.
parmağında ağrı, yürüme güçlüğü ve ayak 1.parmağının dışa doğru dönmesiyle
karakterizedir(şekilde görüldüğü gibi). Öncelikle çeşitli ortezler, egzersizler
ile tedavi denenir ancak başarılı olunamayan durumlarda cerrahi tedavi
gerekebilmektedir. Özellikle ayağın öne doğru kayması ile ayağın ayakkabıya
sürten bölümlerinde nasır gelişebilir. Bu nasırlar daha çok ayağın tarak
kısmının kenarlarında ve ayak parmaklarının üst bölümünde gelişebilmektedir.
Ayak parmaklarının sıkışmasına bağlı olarak parmak sinirlerinde zedelenme ve
nöroma denilen ayak parmaklarında hissizlik, ağrı ve iğnelenme karakterize
rahatsızlıklar oluşabilir. Başparmağın alt kısmında bulunan sesamoid adı
verilen küçük kemikçiklerde ödem, küçük kırıklar ve buna bağlı ayak önünde ağrı
meydana gelebilir.
Topuklu ayakkabılar yürüme
mekaniğini bozarak diz çevresi ve belde de rahatsızlıklara sebep olabilir.
Yüksek topuklu ayakkabıların uzun süre giyilmesi ayak bileği etrafındaki
bağlarda zedelenme, burkulma sonrasında bu bağlarda kopma ve hatta ayak
bileğinde kırıklara neden olabilir.
Hastalarımıza yüksek topuklu ve
sıkı ayakkabılardan mecbur kaldıkları durumlar dışında uzak durmalarını tavsiye
etmemize rağmen hastalarımız acı duysalar bile topuklu ayakkabı sevdalarından
vazgeçmemektedirler. Topuklu ve sıkı ayakkabılara bağlı gelişebilecek bu
rahatsızlıklardan kaçınmak için bu ayakkabıların uzun süre giyilmemesi gerekir.
Ayakkabı alırken ayağın rahat ettiği, topuk kısmının5 cmden yüksek olmayan veya
platform tabanlı dengeli ayakkabılar tercih edilmeli. Hastalarımıza uzun süre
topuklu ayakkabı giyilmesi gereken durumlarda ayakkabıların ara ara çıkartıp
ayakların dinlendirilmesini ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçınılmasını tavsiye
etmekteyiz.
Topuklu ayakkabılar gösterişli
ve modaya uygun görünebilirler ancak sırf daha havalı olmak adına acı çekmemek
gerekir. Topuklu ve sıkı ayakkabılar sebep olabileceği problemler nedeniyle
dikkatli kullanılmalı ve bizi bir ömür boyu taşıyacak olan ayaklarımıza iyi
bakmalıyız.
Kaynak:
http://www.doktorsitesi.com/makale/topuklu-ayakkabilar-hakkinda-bilmediklerimiz
***************************************
Topuklu ayakkabı giyenler dikkat!
Memorial
Kayseri Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Sinan
Karaoğlu, "Kadınlara estetik bir görünüm kazandıran topuklu ayakkabılar
ise bilinçsiz ve uzun süreli kullanımlarda ayak bileğinde incinme, bacak, diz
ve bel Ağrılarının yanında, aynı zamanda “balerin hastalığı” nedeni. Çünkü çok
yüksek topuklu bir ayakkabı ile kişinin parmaklarının ucunda yükselerek uzun
vakitler geçirmesi, ayağın arka kısmında sıkışmalara yol açıyor. Bunun için
topuklu ayakkabının da daha sağlıklı olanını seçmek gerekli" dedi.
17.12.2014 Çarşamba 10:02
Memorial Kayseri Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji
Bölümü’nden Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, topuklu ayakkabı seçiminde dikkat
edilmesi gerekenler hakkında şu bilgileri verdi:
"Günümüz koşullarında özellikle iş yaşamındaki
kadınların tercih ettiği topuklu ayakkabılar, estetik görünümün altında ayak ve
vücut sağlığına zarar vermektedir. Ayak bileği incinmeleri, bacak, diz ve bel
ağrılarına yol açmaktadır. Yüksek topuklu ayakkabı, yaşamın vazgeçilmez bir
parçası olduğuna göre, ayakkabının seçiminde ayaklara en az zararı verecek
olanın tercih edilmesi gerekir. Her adımda vücut ağırlığının yaklaşık %50’si
ayağın ön tarafına, %50’si de topuğa yüklenir. Ayakkabının topuğu ne kadar
yüksek olursa ayağın önündeki yük de buna bağlı olarak artar.
Topuk yüksekliği 5 cm’den fazlaysa dikkat!
5 cm yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7.5 cm’lik topuk
yüksekliği ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat artırır. Normal günlük
aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 km’den fazladan
yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirir. Yüksek topuklu ayakkabı,
ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir.
Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar ve ayak bileğindeki bağ
ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. İlave olarak bacak arkasındaki kas ve
bağların kısalması, bacak ön ve yan bağlar ile kasların gerilmesi ve
zorlanmasına neden olur.
Topuklu ayakkabının da uygun olanı seçilmeli
Topuklu ayakkabı seçilirken topuk yüksekliğinin 3 santimetreye kadar olması
ayakta herhangi bir soruna yol açmamaktadır. Ancak 5 santimetreden fazla topuk
yüksekliğine sahip olan ayakkabıların eğer ön kısım yükseltilmemiş olanları
tercih edildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışması ile ortaya çıkan
“balerin hastalığı” oluşma riski artar. Bunun yanında denge problemleri de
ortaya çıkacağından yürürken ayak bileğinin burkulması hatta kırılması bile söz
konusu olabilir. Bu nedenle yüksek topuklu ayakkabı giyerken rampa miktarının
azaltılması için ön kısmı yükseltilmiş yani platformlu olanları tercih
edilmelidir. Bu, topuk yükseltisini dengeleyerek balerin hastalığı başta olmak
üzere ayak bileğinde ortaya çıkabilecek sorunları da azaltacaktır.
Kaynak:
http://www.cnnturk.com/haber/saglik/topuklu-ayakkabi-giyenler-dikkat
*************************************
*************************************
*************************************
*************************************
*************************************